Когда речь заходит о силовом тренинге и стабилизации позвоночника во время физических упражнений, большинство специалистов сразу же вспоминает мышцы брюшного пресса: прямую мышцу живота, косые мышцы, поперечную...

Эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник в передне-заднем положении. Однако стабильность позвоночника важна и в боковых направлениях, а за это отвечают мелкие мышцы позвоночника и особенно квадратная мышца поясницы.

Фрагмент книги «Логика здоровья» — Д. Н. Селиверстова, В. В. Селиверстова, В. Н. Селиверстов (АВК Санкт-Петербург 2002)

Как часто, жалуясь на усталость и нехватку времени для занятий физическими упражнениями, мы забываем, что многое зависит только от нас самих. Стоя на экскалаторе или поднимаясь в лифте, мы, например, теряем возможность использовать привычную ступеньку для собственного оздоровления.

Эта йога тибетских лам берёт своё начало в VIII веке, от великого тибетского практика по имени Вайрочана, который, в свою очередь, был учеником Гуру Падмасамбхавы, почитаемого в Тибете за второго Будду. В Тибете традиция янтра-йоги передавалась тайно. Однако, когда в 1959 году китайская армия захватила Тибет, многие тибетские учителя оказались в изгнании, перебравшись в другие страны. Так тайные учения Тибета оказались доступны всем!

Самые светлые умы американской компании Alter-Gпридумали уникальную «дорожку» G-Trainer. Внешне она напоминает огромный прозрачный надувной утюг, в котором заключена половина туловища человека. Эта самая нижняя часть находится в герметичном пространстве, в которое постоянно накачивается воздух, за счет чего тело бегуна выдавливается наверх. Эластичный надувной пояс прочно обхватывает талию. Давление в этой камере превышает лишь на 10% атмосферной, а человек приподнимается вверх, не отрывая ног от дорожки. Результатом всего этого является скорость в 30 километров в час, которую развивает человек и держит некоторое время.

Знакомая ситуация, с которой достаточно часто сталкиваются работающие женщины: после тяжелого рабочего дня назначена встреча, на которой надо выглядеть свежо и молодо. Но как же это осуществить, если ежедневные нагрузки выбивают Вас из колеи, а вечером Вы представляете собой бледное уставшее существо с преобладающей головной болью и доминирующей мыслью о том, как скорее прилечь на диван?

Если нет возможности взять выходной, можно построить рабочий день таким образом, чтобы не превратиться в немощную амебу к вечеру, хорошо выглядеть и быть в приподнятом настроении.

Слово 'шейпинг' уже несколько лет находится у всех на слуху. Происходит оно от английского корня 'snap', что в переводе означает 'форма', т. е. занятия шейпингом направлены на то, чтобы 'придавать форму', исправлять недостатки фигуры.

Специалисты в области шейпинга говорят о том, что посещение их салонов позволяет женщинам впервые в жизни почувствовать себя самой привлекательной, так как занятия этим видом спорта избавляют представительниц прекрасного пола от психологических комплексов по поводу лишнего веса, неправильной осанки, худых ног и т. д.

Каждый согласится, что прикосновения упругого, свежего тела волнуют гораздо больше, чем вялые объятия. Чтобы в полной мере наслаждаться радостями семейной жизни, организм надо поддерживать в хорошей "любовной форме". В этом вам поможет "чувственная гимнастика".

Недавно столкнулись на работе с таким вопросом: «Что такое черлиденг?», и честно говоря, не знали, что на это ответить. Этот вопрос подтолкнул меня на мысль сделать подборку материала по поводу этого непонятного слова. Думаю, что многим будет интересно узнать, что это такое, тем более что это как раз женский вид спорта.

Сейчас часто слышно про пилатес. Но что такое пилатес? Кто такой Пилатес? Начнем по порядку.

Пилатес родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа, в семье грека и немки. Его отец брал призовые места по гимнастике, а мать-немка была натуропатом. В молодости Джозеф страдал от астмы, рахита и ревматизма. Для преодоления последствий плохого здоровья, а также насмешек других детей, он занялся бодибилдингом, дайвингом, катанием на лыжах и гимнастикой, разработал серию упражнений.