К настоящему моменту в мире проведено множество научных исследований, посвященных влиянию различных нутрицевтиков на уровень физической подготовленности и на результативность спортсменов. Людям, много занимающимся спортом, требуется больше калорий. Спортсмены потребляют в 2, 3 и более раз больше калорий, чем людям, которые не являются спортсменами. Следовательно, спортсменам очень важно употреблять пищу, которая бы укрепляла их здоровье.

Сегодня мы расскажем о еще одной популярной и достаточно строгой диете. Речь пойдет о японской диете, о ее плюсах и минусах.

Итак, суть японской диеты заключается в том, что диета низкокалорийная (около 700 ккал в день). Диета относится к разряду строгих. Главным акцентом становится белковая пища. В рационе используются такие продукты как яйца, мясо, рыба, минеральная вода, кипяченая вода, кофе. Этот вид диеты составлен без учета потребностей организма в питательных веществах. К сожалению, она отличается малым содержанием таких микроэлементов, как калий, магний, железо и таких важных витаминов, как С, Е, фолиевая кислота.

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. Диета опробована редакцией женского журнала JustLady и участниками форума.

На нашем форуме есть участники, успешно отсидевшие на этой диете полностью. А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Нет повода огорчаться, если вы не успели запастись на зиму витаминными компотами и вареньями. Ведь одна из самых ценных природных кладовых всегда под рукой даже у закоренелых горожан, никогда не покидающих асфальтовые джунгли. Стоит только выйти на полчаса с табуретом и пакетиком в свой родной двор - и готово. Можно набрать сколько угодно ценнейшей ягоды. Речь, как вы догадались из названия, идет о нашей соседке, неприхотливой и вездесущей, радующей нас небывалым урожаем почти каждый год рябине.

На Руси рябина издавна пользовалась особым почетом. О ней не только пели задушевные песни - наши предки хорошо знали и широко применяли разнообразные ее целебные свойства.

Диета полезна для тех, кто страдает от лишнего веса, для людей с заболеваниями почек, печени и желчных путей. Лучше всего организовывать яблочно–кефирный разгрузочный день. Проводить его можно в конце лета или в начале осени — во время нового урожая яблок. 1 день

Доброго Вам времени суток, дорогие мои читатели и, смею надеяться, единомышленники!

С этого времени с любезного разрешения организаторов сайта fitnesru.com с Вами буду общаться в поле этого сайта я, Седова Наталья Александровна.

Кто я такая и чем заслужила право обращаться к Вам со страниц сайта? Я - бывший пищеголик. Бывшая полная. Человек, разошедшийся с нервной булимией в разные стороны. Я - человек, имеющий в своей истории пять «похудений-растолстений», набиравший и сбросивший в процессе этих пяти заходов 100 килограммов жира.

Яблоко, груша или чашка фруктового салата, тост из хлеба с отрубями с маслом, чашка кофе с обезжиренным молоком

285 килокалорий, 5 г жира
Фрукты, отруби и масло обеспечат прекрасную работу желудка, а кофе поможет настроиться на новый день. Cвежие продукты — главный секрет cредиземноморской кухни.

Критически оглядываете себя в зеркале и понимаете – пора худеть до летней одежды. С понедельника садитесь на диету, а во вторник - опять уминаете "наполеон"… Как быть, если вы сладкоежка и сподвигнуть себя, любимую, на такой героизм, как "невкусная" диетане получается?

Выход есть. Привести фигуру в божеский вид можно и с помощью сладких диет.

Эскимосы излучают жизненную силу, у них редко бывает лишний вес и они практически никогда не страдают от обызвествления артерий. Потому что вместе с большим количеством макрели, сельди, лосося и форели на стол жителей полярных широт попадает нужное количество жирных кислот, весьма полезных для здоровья.